Review Top 10 loại thực phẩm bổ sung DHA tốt nhất cho bé – Mom Mom Vn

Chế độ dinh dưỡng hằng ngày của con quyết định rất nhiều đến tốc độ phát triển và sự thông minh của trẻ. Chính vì vậy ba mẹ cần phải quan tâm và tìm hiểu nguồn thực phẩm tốt và có lợi cho bé để con lớn lên khỏe mạnh và thông minh.

Để cải thiện hệ miễn dịch và giúp thúc đẩy não bộ của trẻ phát triển, bạn cần bổ sung DHA cho bé ngay từ khi còn nhỏ. DHA là một loại acid béo có khả năng nuôi dưỡng não, hỗ trợ cho việc phát triển trí tuệ, kích thích sự mở rộng các dây thần kinh và tăng cường độ nhạy của não. 

Sau đây Mom Mom sẽ bật mí cho bạn top 10 loại thực phẩm có chứa nhiều DHA nhất. Các mẹ nhớ lưu vào sổ tay ăn uống để không quên nhé. 

dau-ca-dha-bio-island-cho-be-02
DHA đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong sự phát triển trí não của bé

Các loại cá

Như bạn đã biết, DHA có trong rất nhiều các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá kiếm, cá trích, cá mòi… Cá được xem là thực phẩm bổ sung DHA nhiều nhất cho trẻ bởi chúng chứa nhiều các acid béo, omega -3 tự nhiên. 

Các mẹ cần phải khéo léo chế biến cá thành các món ăn thơm ngon, hấp dẫn bởi nhiều bé không thích ăn cá vì nó có mùi tanh. 

Các loại hạt

Một số những loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt mè, hạt dẻ có chứa lượng acid A-linolenic có khả năng chuyển đổi thành DHA. Các loại hạt này cũng rất dễ ăn nên các mẹ có thể bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn uống của con. Hiện nay trên thị trường cũng có các loại sữa vị óc chó và hạnh nhân rất được các mẹ ưa chuộng. 

Thịt gà

Thịt gà được xem là món ăn bổ dưỡng bởi nó có chứa nhiều sắt, vitamin và giàu protein, DHA. Tuy nhiên khi chế biến bạn không nên chiên dầu mỡ bởi những thực phẩm nhiều dầu mỡ sẽ làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và trao đổi chất của trẻ. Thay vì gà rán thì bạn có thể chế biến các món như canh gà hầm, gà luộc. 

Lòng đỏ trứng

Theo nghiên cứu, 1 phần lòng đỏ trứng gà có chứa tới 17mg DHA. Trứng cũng là thực phẩm được các bé rất thích nên bạn có thể dễ dàng bổ sung nó vào khẩu phần ăn của trẻ. Khi mua trứng, nên chọn loại trứng tươi, qua kiểm định để đảm bảo cung cấp lượng DHA nhiều hơn. 

Tôm

Hàm lượng dinh dưỡng trong tôm rất cao, giàu DHA nên cũng là nguồn thực phẩm nên bổ sung cho bữa ăn hằng ngày của trẻ. Bạn có thể chế biến được nhiều món với tôm như nấu canh, luộc, hấp, rang…

Lưu ý khi chế biến tôm nên bóc vỏ, làm thật sạch bên trong. Với trẻ nhỏ, 1 ngày chỉ cần khoảng 20 – 50g.

Dầu oliu

Dầu oliu có chứa hàm lượng chất béo tốt, là loại dầu ăn dặm được các bà mẹ thông thái sử dụng trong bữa ăn hằng ngày của trẻ. Khi sử dụng dầu oliu, các mẹ lưu ý phải sử dụng đúng liều lượng, lựa chọn dầu oliu nguyên chất của các thương hiệu uy tín. 

Đậu hũ

Đậu hũ là loại thực phẩm cung cấp đạm, canxi và omega 3 rất tốt cho cả mẹ và bé. Phụ nữ đang mang thai và sau sinh cũng được khuyên là nên ăn loại thực phẩm này. Vì vậy bạn có thể sử dụng đậu hũ cho bữa ăn của mẹ và con.

dau-ca-dha-bio-island-cho-be-01
Bổ sung DHA cho bé với viên uống Bioisland được chứng nhận mang lại hiệu quả vượt trội

Bắp cải

Trong bắp cải có chứa chất xơ, vitamin A, c, omega-3, chất béo có lợi cho não bộ. Chính vì vậy các ngoài những thực phẩm như cá, thịt, các mẹ cũng nên bổ sung cả rau xanh vào thực đơn ăn uống của con nữa nhé. 

Súp lơ

Súp lơ trắng có chứa nhiều vitamin C, chất xơ, folate, omega 3 rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Đây còn là loại thực phẩm được khuyên là nên ăn khi mang thai. Bạn có thể luân phiên thay đổi các nguồn thực phẩm khác nhau để tạo sự tươi mới cho bữa ăn của trẻ nhé. 

Ngoài DHA từ thực phẩm, các mẹ cũng nên sử dụng viên dầu cá Bio Island dạng viên nang đến từ Úc để bổ sung lượng DHA dồi dào, đáp ứng được nhu cầu của cơ thể. Dầu cá Bio Island có thể giúp trẻ phát triển não bộ, kích thích khả năng phản xạ, tăng cường thị giác, củng cố hệ miễn dịch cho trẻ. Các mẹ có thể tham khảo sản phẩm này trên website của Mom Mon VN để đảm bảo mua đúng sản phẩm chính hãng Úc nhé. 

Hy vọng rằng bài viết trên đây đã mang đến cho các ông bố bà mẹ những thông tin hữu ích về chủ đề dinh dưỡng cho con. Nếu bạn có thắc mắc hoặc câu hỏi thì hãy bình luận bên dưới để được các dược sĩ của Mom Mom giải đáp.

Bài viết liên quan

Trả lời